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检查做完,时间也来到了中午,岑婷干脆带着蒋乔去了俱乐部的食堂。
俱乐部的食堂在最里面,味道不算多好,但胜在量大便宜还保证健康无添加。
打饭的阿姨一脸正色,一看就不是会缺斤少两的人。
事实上也确实,两人都是端着堆起来的餐盘坐下的。
蒋乔边吃边问:“今天就开始训练吗?”
岑婷抬头看了她一眼,又低下头随意问道:“你想今天开始还是明天开始?”说完就塞了一口饭进嘴里。
蒋乔一哽,这不是教练决定的事情吗?
但岑婷都问了,蒋乔也不矫情,直接说:“那从今天开始。”
蒋乔的果断让岑婷起了一丝兴趣,她放下筷子,一脸认真地问道:“确定了?”
蒋乔点头:“确定。”
“行。”
岑婷也不吃了,拿出手机开始敲敲打打,随后又拿出一个本子写写画画。
蒋乔抓紧时间扒饭,等岑婷的计划出来,她估计就吃不成了。
岑婷倒也没那么残忍,计划写完之后没有立刻给蒋乔看,而是先吃饭——再不吃这饭就更吃不下了。
等蒋乔吃完之后,岑婷才把计划递了过去,“你这几天先练习这些项目,等过段时间再给你增加。”
蒋乔一眼扫过去就发现了不对,“体能从现在开始才有最大的效益,后面开始根本来不及。”
岑婷继续吃,口齿不清地解释:“体能靠长期积累,你本来就没有多少积累,现在少一点也没什么,但你的腿以后是真的有会有些什么。”
蒋乔一愣,右手敲敲放在大腿上捏了捏,微微错愕问道:“你怎么知道?”
岑婷翻了个白眼,“我又不瞎。”
“我劝你小心一些,身体最重要,很多运动员因为伤病而不得不离开,如果你不想步入后尘,那就自己想想该怎么做。”
蒋乔沉默低头,没有再说什么。
根据岑婷的训练计划,目前为第一阶段,蒋乔暂时不进行冰上训练,时间大多花费在健身房里,进行的是力量以及耐力的训练。
这两项训练是花样滑冰最基础的训练,也是大部分的竞技项目的基础。
基础打的牢固,往后不仅走得更远,还能保护运动员,减少伤病的发生。
首先是力量训练,力量训练不是单纯的训练肌肉,它主要包括了绝对力量、相对力量以及爆发力[1]。
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