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声叹气，觉得你是个不孝的孩子。于是，任何事情你都要咨询他们的意见，以确保符合他们的意愿。这样的办法最“懒惰”但是也最有效。久而久之，你变得没有自己的意见，而活在“听话”这样一个温柔的束缚中。你习惯了这种行为模式，还有这种依赖别人意见的“轻松”生活。
想想吧，在你的童年中，是否有这样或者那样的问题？一些你习以为常的事情，也许恰好就是形成你的依赖型人格障碍的关键。找出这些问题，列在一张纸上，并且对这些问题进行重新认知。
第三步，从小事开始，表达自己的意见。也许决定太大的事情让你觉得头疼。但是没关系，你可以先从那些你应付得来的问题入手。比如，你喜欢的颜色，你偏好的口味，你欣赏的明星，你爱看的书籍……在这些小事上你会发现，你是有自己的意见的。只不过和别人在一起的时候，你会将它们隐藏起来。那么接下来，你就应该学会表达自己的意见了。
比如，你喜欢某种颜色、某种款式的衣服，那就大胆去穿，不要在意别人说好看或者不好看。比如，你喜欢甜食，而你的TA喜欢的是咸的，那么你也不必单方面迁就，说出自己喜欢的食物，两个人一起去品尝。比如，你想去坐摩天轮，都已经二十几岁了可父母还是不同意，那就自己去试试，注意安全就行了。
第四步，你应该学会的就是说“不”的能力。你长时间依赖于他人，别人说什么就是什么，你从不反驳也从不否认，这很有可能是因为你从不思考。在被要求做一件事情之前，你应该想想这件事情的意义，还有你自己愿不愿意去做。有的事情，你可能并不想做，也可能会让你受到伤害，但是因为你被这样指示了，所以你就顺从地去做了。你应该学会说“不”。这并不会让别人讨厌你，反而会让人学会尊重你。
最后，你应该认同自己为了改变做出的一切努力和所得到的成绩。你在慢慢进步，逐渐成长为一个完整独立的人。你可以将这些都记录在一个本子上，积累信心和成就感，并且要毫不吝啬对自己的夸奖。自我的认同和鼓励将让你迈上一个新的台阶。
【生存法则】
6种效应助你学会独立
1.从众效应
从众效应，也就是平时我们所说的“随大流”。人们很容易跟随群体的观点或者行为，以与大多数人保持一致。例如，在“双十一”这天，电商总能创造成交奇迹。但是，真的有那么多想买的东西吗？实际不然，“双十一”过后，大部分人都会吐槽自己买了多少没
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