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纯在脑内进行演示，而是要真正进行模拟。要说的话就要真正说出来，并且配合动作表情。这样，即使你真的到了社交场合，但是因为事先演练过，所以多少也可以做出一些。如果担心会忘记要说的话，可以给自己准备一些提示字条。
由于你是在和自己进行练习，所以尽管大声说出来吧！想说什么都可以，用什么样的语气都可以，你尽管尝试。你可能会觉得这么做显得傻乎乎的，但是，我要说的是，那些不想要改变的人才傻呢。对于你来说，如果成功了，你将拥有全新的人生；如果失败了，也只不过是在没人知道的地方“犯傻”而已，又会有什么损失呢？
你可以准备一个录音笔，模拟各个场景开口说话，并且把自己说的话全部录下来。回头再听的时候，你应该做的是仔细听听，哪里成功了，哪里还需要改进。
你还可以对着镜子仔细斟酌你的衣着、动作、表情等各个方面。因为面对面的交流不光是听你的声音和你说话的内容，人们往往先看到的是你这个人本身。你应该考虑好准备留给别人什么样的印象，说话的时候会做出什么样的动作和表情。要知道，很多美女不是天生就能笑得那么美，她们会私下进行练习，才能在舞台上笑得迷人。所以，你也可以这样做。
2.社交练习
接下来，你应该实际操练了。对，就是到现实中进行社交练习。即便你还是有严重的社交恐惧症，没关系，你可以拿陌生人来练习。比如，跟陌生人说话、向陌生女孩搭讪、对着陌生人群演讲。人的一生中将遇到无数个再也不会遇到的人，他们就是你的练习对象。
你可能还是觉得缺少勇气。但是，有一点你要明白，他们只是陌生人。所以，就算你表现得不好，管他呢，他们又不认识你。
跟陌生人聊天，你可以准备一些简单的、对谁都适用的、容易引起共鸣的话题，比如天气、风景、新闻热点、幽默趣闻等，既不涉及个人隐私，又可以让对话愉快地发展下去。另外一个技巧就是，通过关键字进行延展。比如，你们说到天气，延展到雾霾，再延展到口罩，再延展到网购，再延展到网购的经历——成功的或者不成功的，然后再继续延展。另外，在对话较为深入的时候，你可以尝试在对方身上找一些话题，比如对方的服饰、性格、爱好等。
当然，如果你想要更多的练习，可以找不同的人群，比如年轻的女孩、晨练的阿姨、小商贩、白领、蓝领、游客等。你会从交流中发现乐趣。
3.参与活动
在经
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